5 эффективных диет на 7 дней

5 эффективных диет на 7 дней.
Диета, которая помогает быстро похудеть, не всегда безопасна. Его следует использовать с осторожностью, чтобы не нанести вред здоровью. Строгие ограничения могут вызвать дефицит витаминов и питательных веществ в организме. Если вы хотите сбросить лишний вес за 1 неделю, не спешите объявлять голодовку или полностью отказываться от пищи. MedAboutMe приготовила 5 эффективных блюд на 7 дней.
Важно понимать, что краткосрочные методы похудения нельзя назвать экономией. Ни при каких обстоятельствах ими нельзя злоупотреблять. Если вы будете практиковать их в течение длительного времени, тело может устать. Замедляется обмен веществ, угнетаются функции дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем.
После такой диеты организму требуется время на восстановление. В противном случае активируется защитный режим и активность мозга снизится. После строгой диеты организм экономит энергию и создает резервы, поэтому женщины жалуются, что потерянный вес быстро возвращается.
Для того чтобы методика похудения была эффективной, она должна включать в себя не только диету, но и ряд упражнений. Тогда жировые отложения сжигаются активнее, а мышцы не теряют тонус.
9 секретов домашнего окрашивания, как в салоне, где работают лучшие стилисты.
Как покрасить волосы в домашних условиях, как профессионал? Лучшие эксперты ответят на этот вопрос.
Очищающая диета.
Основой разрешенного продукта является рис. Рекомендуется готовить в мультиварке или на пару. Чтобы разнообразить вкус риса, при приготовлении добавьте несколько капель уксуса, зелень и сухие специи. Во время диеты нельзя употреблять соль - она задерживает влагу в организме.1 не менее 2 раз в день. Выпейте 5 литров воды.
Рис можно дополнить отварными или запеченными овощами. Очищающая диета включает частичное питание продолжительностью не менее 1 дня и 6 раз.
Если вашему организму не хватает энергии и вам очень хочется чего-нибудь сладкого, съешьте 1 чайную ложку меда.
При такой диете можно сбросить до 9-10 килограммов. С 8-го дня включайте в меню дополнительные продукты, чтобы пополнить запас питательных веществ.
Диета "Ромашковая"
Эта система очень новая, но у нее уже есть много поклонников. Это своего рода игра. Вы можете есть определенные продукты в определенные дни.
Все приготовленные блюда не должны содержать соли и масла, и вы не можете жарить пищу. Перестаньте курить мясо, сахар и другую нездоровую пищу. Отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам, которые растут в вашем регионе.
Воскресенье - это разгрузочный день, исключающий прием пищи и питья в больших количествах. Прежде чем начинать диету, необходимо проконсультироваться с врачом.
Важное правило ромашковой диеты - не переедать. Утолите голод небольшим количеством пищи.1 порция - не более 300 грамм.
Традиционная овсянка.
Овсянка нормализует работу пищеварительного тракта, придает организму энергию и способствует похудению. Сложные углеводы усваиваются в течение длительного времени, поэтому во время приема пищи нет чувства голода. Овсянка богата клетчаткой, выводит токсины и очищает организм. Он содержит большое количество витаминов, питательных веществ и микроэлементов.
Прежде чем практиковать этот метод питания, организм необходимо подготовить и очистить. Выпейте рисовое желе накануне вечером и поститесь в течение 5 часов.
Приготовить напиток несложно. 4-5 столовых ложек хлопьев залейте 1 литром воды и оставьте на ночь. Утром прокипятите массу в течение 1 часа. В этот день нельзя есть копченое мясо, острую, жареную, жирную пищу, сладости и мучные изделия. Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна.
Принцип диеты прост: вам нужно принимать пищу по 1 разу 3 раза в день. Овсяную кашу следует готовить без соли, специй и масла. В качестве перекуса вы можете использовать несладкие фрукты и овощи, но употребляйте их не более чем через 30 минут после употребления овсянки.
Исследования показывают, что люди, которые перестали уменьшать потребление соли, начали чувствовать себя намного лучше через 1 месяц. Бодрый и в хорошем настроении, лишний вес остался.
Такой способ питания позволяет сбросить до 3-4 килограммов. В течение 1 дня хорошо выпивайте не менее 3 литров воды.
Яблочная диета.
Эта диета, рассчитанная на 1 неделю, считается одной из самых эффективных 1. Поскольку это строгая единая система, вам следует сначала проконсультироваться со специалистом. При первых признаках недомогания необходимо отказаться от этой методики. Преимущества яблочной диеты заключаются в простоте, доступности и эффективности. За 7 дней вы можете сбросить до 7 килограммов.
Диетологи предупреждают, что недостаток углеводов приводит к кетозу. Если суточная норма потребления углеводов составляет менее 50 граммов, значит, организм находится в состоянии стресса. Если это состояние сохраняется в течение длительного времени, могут возникнуть тошнота, головокружение и дискомфорт.
План питания: В первый день съешьте 1 кг яблок, на 2-й день 1. Вы можете съесть 5 килограммов.3-й и 4-й день - по 2 килограмма яблок. На 5-й и 6-й дни по 1,5 килограмма, а на 7-й день можно съесть 1 килограмм яблок.
С 5-го дня в рацион можно включать черный хлеб. Поддерживать такую систему очень сложно, но через 7 дней талия станет намного стройнее, а тело - чистым.
Яблоки не содержат жира, но богаты клетчаткой, микроэлементами и витаминами. Калорийность 1 плода составляет около 45 ккал, а 87% яблок состоят из влаги. Цвет фруктов не влияет на эффект диеты и конечный результат.
Банановая диета.
Бананы считаются довольно калорийным фруктом, но их используют для похудения. Он богат клетчаткой, витаминами и минералами, но не содержит жира. Это позволяет вам контролировать уровень холестерина.
Существует 2 основных варианта банановой диеты. Оба они эффективны и позволяют избавиться от 3-4 килограммов.
1 банан содержит около 300 мг калия, который борется с высоким кровяным давлением и укрепляет сердце и кровеносные сосуды.
Молочно-банановая диета.
В течение дня вы можете съесть 3 чашки нежирного молока и 3 банана. Разделите это количество на 5-6 приемов и ешьте его регулярно. Вы можете выпить воду или зеленый чай или приготовить банановый молочный коктейль. Молоко можно заменить нежирным кефиром.
Яично-банановая диета.
В тот день, 1. Необходимо съесть 5 килограммов бананов в равных частях. Бананы содержат очень мало белка, поэтому с 4-го дня вы можете включить в свой рацион 1 вареное яйцо.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, вам не следует пробовать монодиету без разрешения врача. Ухудшение самочувствия и дискомфорт любого характера являются основанием для прекращения диеты.
Комментарий эксперта.
Елизавета Киселева, эндокринолог и диетолог.
В жизни каждой женщины возникает ситуация, при которой срочно необходимо похудеть. В этом случае поможет кратковременная эффективная диета, рассчитанная на 7 дней. Они довольно жесткие, но за 1 неделю вы можете сбросить до 7-10 килограммов. Если вы решились на такое ограничение, убедитесь, что организм получает все необходимые питательные вещества.
Самой популярной является "любимая" диета. Его будет легче поддерживать, потому что это означает определенную степень разнообразия. В течение первых 3 дней разрешается пить только воду, узбар, чай, суп и т.д. На 4-й, 5-й и 6-й дни вы можете есть овощи, фрукты и белковую пищу. Последний день - это полдень. Можно вводить продукты, отличные от нездоровой пищи.
Простой и не голодный путь к красивой фигуре - это белковое питание. Вы можете есть все, что содержит сложные углеводы и белковую пищу. Если исключить соль из рациона, то вес будет набираться быстрее - она будет "запасать" влагу в организме.